Sabtu, 01 September 2012

SUSAH UNTUK TIDUR ( insomnia )


SUSAH UNTUK TIDUR ( insomnia)

Sepertiga dari waktu kehidupan manusia dihabiskan dalam tidur. Kualitas tidur secara langsung berpengaruh pada kualitas hidup manusia. Survei menemukan, penderita hipertensi, bronchitis. asma, tumor atau neurosis dan lainnya, 95 % mengalami gangguan tidur yang tidak lelap, atau dalam jangka panjang terganggu tidurnya.

Penyebab, Indikasi dan Faktor Resiko Tidur yang tidak dapat nyaman dapat membuat insomnia, dan hal-hal dibawah ini akan membuat insomnia bertambah parah:

 

• Tidur ke tempat tidur dengan masa yang lain setiap malam
• Lingkungan tempat tidur yang tidak nyaman seperti bising atau pencahayaan terlalu terang
• Menghabiskan masa terlalu lama di tempat tidur dalam keadaan terjaga
• Bekerja pada waktu sore hari atau pada waktu malam hari
• Kurang berolahraga
• Memakai komputer atau handphone di tempat tidur, atau menonton TV sambil rebahan.

 Simptom atau tanda-tanda umum yang menyertai insomnia diantaranya adalah:
• Sulit tidur setiap malam
• Merasa lelah sepanjang hari atau merasa mengantuk sepanjang hari
• Tidak merasa segar ketika terbangun di pagi hari
• Terbangun beberapa kali selama tidur, Kadang-kadang seseorang yang mengalami insomnia tetap berpikiran untuk memperoleh tidur yang cukup. Semakin orang-orang yang terkena imsonia berusaha untuk tidur, semakin frustasi dan semakin susah mereka untuk bisa tidur. Kekurangan semasa tidur dapat berpengaruh pada kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-harinya karena merasa lelah atau mengalami masalah konsentrasi.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar